輕鬆開心好簡單

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現代生活緊張,每日上班9小時以上,壓力真是無處不在。如果不懂減壓,隨時被負能量困擾,影響情緒,導致經常覺得疲倦和失眠,嚴重損害健康。

以下一些方法,不妨努力去實踐一下:

1. 對自己好點

其實每日工作都是為了生活,賺到錢其實應該要對自己好一點。

閒時相約好友知己去飲飲食食,分享生活的開心和不快,舒緩自己的煩惱和情緒。筆者覺得Shopping的效能也同樣不錯,不是鼓吹時常購物,不過買到自己所愛真是特別興奮的,最重要量力而為。

做Spa或是洗澡後擦上薰衣草按摩油,可促進血液循環,使整個人可放鬆下來,真是不錯。

如果可以騰出數天,不妨出國旅行。但儘量選一些較悠閒的行程,否則減壓不成,還會有反效果。新環境新事物永遠都令自己完全放鬆心情。就算只在香港也可去不同地方走走,呼吸新鮮空氣與曬曬太陽。

2. 發掘興趣

日日返工的刻板生活,容易使人產生厭倦,所以應發掘工作以外的興趣。數碼攝影,整蛋糕,咖啡拉花,填「Secret Garden」冊,花藝,跳舞,瑜伽,行山,遠足等等都是不錯的選擇。最重要的是找出自己最感興趣和投入的活動去參與。

除此之後,可參與不同的社交活動,接觸和結識更多朋友。在彼此的分享及討論中汲取別人的經驗,可助自己解決一些煩惱和困擾,舒緩壓力。

3. 多做運動

運動可促進血液循環,新陳代謝同時又可減肥,最重要是身體會釋放一種賀爾蒙叫「安多芬」,可令人出現快樂的感覺,也是運動令人開心的原因。

一般建議每星期進行3次持續半小時以上的中度運動,因為首半小時只是燃燒身體的糖分,但半小時過後,身體便會自然分泌出安多芬來,能使人有開心的感覺。

但需留意,做任何運動必須量力而為,最主要是找自己喜歡的運動方式。

4. 培養正面和感恩的心

壓力(Stressed)和甜品(Desserts)隠藏著很微妙的關係呢。

'stressed'從後面倒過寫就是'desserts'。所以有句話是「Stressed is just desserts if you can reverse.」

人生之中有許多「壓力和挫折」, 但只要換個角度看,它就是我們生命中的「甜品」。與家人好友傾訴可以讓我們將內心不愉快及擔心的事情宣洩出來,切勿憂鬱壓抑,把心事深埋心底。同時筆者常向家人朋友表示感謝,積極的態度會帶未來生活穩定的作用。這種生活方式可以使自己的壓力有所緩解,同時也會讓其他人感覺良好。

希望大家有輕鬆愉快的生活!

家姐 - 熱愛健康美麗的大忙人

圖片: 互聯網

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